|
|
|
2024-01-07 21:16:57, vasárnap
|
| |
| |
Igazi szupertáplálék: tökmag - tökmagos-chiamagos pudingrecepttel
A tökmag tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és zsírt is. Igazi tápanyagerőműnek számít, hiszen gazdag forrása a foszfornak, a réznek, a niacinnak, de triptofánt is nagy mennyiségben tartalmaz. A tökmagnak nagyon sok pozitív hatása van az egészségre, mutatjuk is, melyek ezek.
Az éjszakai alvás nagyon fontos, hiszen ezzel szinte megfiatalodik az agy, az elme és a test is. Nemcsak az alvás mennyisége, hanem annak minősége is kulcsszerepet játszik az egészség megőrzése szempontjából. Ha nem tudunk elaludni, vagy éjszakánként nem alszunk jól, akkor lefekvés előtt fogyasszunk tökmagot, ugyanis triptofánt tartalmaz. A triptofán egy olyan aminosav, amely segít a szervezetnek szerotonint előállítani. Ez egy olyan neurotranszmitter, amely befolyásolja az alvást és a hangulatot. A szerotonin segít szabályozni a melatonin szintjét, biztosítva a jó éjszakai alvást és fenntartva a cirkadián ritmust. A tökmag magnéziumot is tartalmaz, amely csökkenti a stresszt és a szorongást, ez pedig nagyon fontos, ha álmatlanságban szenvedünk.
A tökmag antioxidánsokban is bővelkedik, amelyek megvédenek bennünket az oxidációtól, és hatásukra a sejtek sem kerülnek stresszes állapotba. Mivel a sejtek egészsége összefügg az öregedéssel, ezért a tökmag segíthet kivédeni az oxidatív károsodást. E-vitamint és karotinoidokat is tartalmaz, amelyek szintén hatékonyak az oxidatív stressz kivédésében.
Remek gyulladáscsökkentő hatással is bír a tökmag. Mivel a gyulladás a testünk minden szervét, sejtjét és szövetét érintheti, ezért kulcsfontosságú, hogy a gyulladáscsökkentő táplálékokra helyezzük a fókuszt.
Az egészséges vérnyomást is biztosítja a tökmag, mivel nagyon jó magnéziumforrásnak számít. Ez a tápanyag több mint 300 biokémiai reakcióért felelős a szervezetben, emellett a vérnyomás szabályozása is a feladatai közé tartozik.
Nagyon fontos, hogy az immunrendszerünk erős és egészséges maradjon. A tökmag az E-vitamin magas koncentrációját tartalmazza és cinkben is gazdag. Mindkettő tápanyag híres az immunerősítő tulajdonságáról.
A tökmag nagyon előnyös a glikémiás kontroll fenntartására, illetve a vércukorszint és az inzulinszabályozás javítására, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára javasolt a fogyasztása.
A tökmag a szívbarát és a vérnyomásbarát magnézium mellett magas koncentrációban tartalmaz omega-3 zsírsavakat is, amelyek csökkentik a trigliceridszintet. A triglicerid magas szintje szorosan kapcsolódik a szívbetegségekhez. A posztmenopauzába lépő hölgyeknek is javasolt a tökmag fogyasztása, amely már 12 hétnyi rendszeres fogyasztást követően megemeli a jó, azaz a HDL-koleszterin szintjét.
A tökmagból és a chiamagból kiváló egészséges desszerteket is készíthetünk. Most egy ilyen recept következik.
Tökmagos-chiamagos puding hozzávalói:
egy csésze mandulatej,
1 evőkanál méz,
1 teáskanál sütőtök-fűszerkeverék,
3/4 csésze sütőtökpüré,
1/3 csésze chiamag,
1 dl natúr joghurt,
1 evőkanál tökmag,
1 csipet fahéj,
fél banán,
2-3 szelet alma,
ízlés szerint vaníliarúd.
Elkészítése:
Daráljuk le a tökmagot. A mandulatejben keverjük el a joghurtot, a mézet, a sütőtök-fűszerkeveréket, a fahéjat, a chiamagot és a tökmagot, illetve kapargassuk ki a vaníliarúd belsejét és azt is keverjük az elegyhez. Vegyünk elő egy üvegpoharat. Rétegezés következik: egy kisebb adag sütőtökpüré, chiamagos elegy, majd banán, ezután ismét sütőtökpüré, alma, szintén chiamagos elegy. Rétegezzük így a hozzávalókat, míg el nem fogynak. A pohár tetejét gyümölcsökkel és egy csipet sütőtök-fűszerkeverékkel díszítsük.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: fűszerkeverékkel, cukorbetegségben, tápanyagerőműnek, immunrendszerünk, antioxidánsokban, posztmenopauzába, fűszerkeveréket, tulajdonságáról, koncentrációban, koncentrációját, kulcsfontosságú, pudingrecepttel, karotinoidokat, vérnyomásbarát, álmatlanságban, szupertáplálék, szempontjából, megfiatalodik, fűszerkeverék, kulcsszerepet, mandulatejben, gyümölcsökkel, fenntartására, vércukorszint, készíthetünk, hozzávalókat, immunerősítő, szabályozása, táplálékokra, szervezetnek, desszerteket, szervezetben, befolyásolja, mennyiségben, éjszakánként, szénhidrátot, tökmag tartalmaz, tökmagnak nagyon, éjszakai alvás, alvás mennyisége, egészség megőrzése, olyan aminosav, szervezetnek szerotonint, olyan neurotranszmitter, szerotonin segít, melatonin szintjét, cirkadián ritmust, tökmag magnéziumot, tökmag antioxidánsokban, sejtek egészsége, tökmag segíthet, oxidatív károsodást,
|
|
|
|
|
|
| Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Albert Einsteinről képre írva Reggel van Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Png cica Gonosz démon-álarc Png nő Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Alvó cicák Facebookon kaptam Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Nem tudhatod Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Annuska bar... Akarat Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Png fotel Facebookon kaptam Nem számIt 69 éve hunyt el Albert Einstei... Boldog születésnapot a ma ünne... Akarat Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Gyökössy Endre - Virágok virág... s immár én is felragyogva, ért... Akarat Radikális szeretet Weöres Sándor - A hársfa mind ... Kaffka_Margit 69 éve hunyt el Albert Einstei... Facebookon kaptam Png cica Csak a fogyatkozás látható Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Kaffka_Margit Éretlen vers Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Annuska bar... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Albert Einsteinről Png kislány Alázat Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Kerüld el az evangélium örömén... Kellemes délutánt kívánok Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam Alázat Őrizkednünk kell... Png virág Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Alvó cicák Png kislány Szívem tiéd Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Sokan azt tartják Akarat Gyerekként sokat küzdöttünk az... Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Soha ne kedvezz... A televizió nem a kultúrát kép... Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png virág Rátalálsz Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Hiányzik Paul David Tripp Április 19 69 éve hunyt el Albert Einstei... képre írva Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fekete-erdő desszert Kellemes délutánt kívánok Egy maradéktalanul uralt világ Kaffka_Margit Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Mai harmónia kártyám Tavaszi kép
|
|
|
|
|
|
| tökmag tartalmaz, tökmagnak nagyon, éjszakai alvás, alvás mennyisége, egészség megőrzése, olyan aminosav, szervezetnek szerotonint, olyan neurotranszmitter, szerotonin segít, melatonin szintjét, cirkadián ritmust, tökmag magnéziumot, tökmag antioxidánsokban, sejtek egészsége, tökmag segíthet, oxidatív károsodást, oxidatív stressz, testünk minden, egészséges vérnyomást, tápanyag több, vérnyomás szabályozása, feladatai közé, immunrendszerünk erős, immunerősítő tulajdonságáról, tökmag nagyon, glikémiás kontroll, 2-es típusú, vérnyomásbarát magnézium, triglicerid magas, posztmenopauzába lépő, tökmag fogyasztása, chiamagból kiváló, ilyen recept, csésze mandulatej, mandulatejben keverjük, vaníliarúd belsejét, kisebb adag, pohár tetejét, fűszerkeverékkel, cukorbetegségben, tápanyagerőműnek, immunrendszerünk, antioxidánsokban, posztmenopauzába, fűszerkeveréket, tulajdonságáról, koncentrációban, koncentrációját, kulcsfontosságú, pudingrecepttel, karotinoidokat, vérnyomásbarát, álmatlanságban, szupertáplálék, szempontjából, megfiatalodik, fűszerkeverék, kulcsszerepet, mandulatejben, gyümölcsökkel, fenntartására, vércukorszint, készíthetünk, hozzávalókat, immunerősítő, szabályozása, táplálékokra, szervezetnek, desszerteket, szervezetben, befolyásolja, mennyiségben, éjszakánként, szénhidrátot, üvegpoharat, magnéziumot, fogyasztást, triglicerid, zsírsavakat, fogyasszunk, fogyasztása, előállítani, szerotonint, szabályozni, kapcsolódik, koleszterin, kapargassuk, tartalmazza, oxidációtól, sütőtökpüré, elkészítése, kivédésében, öregedéssel, hatékonyak, triptofánt, szenvedünk, biztosítja, következik, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4963
- e Hét: 29854
- e Hónap: 61340
- e Év: 266041
|
|
|
Offline
